禁スロ生活を始めてもうじき5ヶ月。スロットをやめることにより出来た時間を趣味に費やすことでスロットへ行かないようにするというのが禁スロ開始当初の作戦で、今でもその方針は変わってません。 これまでどうにか成果を出している作戦ではあるものの、趣味がインドアに偏っているためひきこもりがちになってしまうという問題が当初から分かっていました。頭では分かっていながら、これまで問題に対するケアを怠っていたのですが、先月くらいからズボンがキツくなってきて、サイズアップするかダイエットするかの選択を迫られ、先月末からダイエットを開始。 アプローチは色々あると思いますが、学生時代に毎日5km～10km走り込んでいた経験もあるので、ジョギングから始めたのですが…5日目で背中を痛めました。10年以上もデスクワークばかりで運動していなかったツケが出た模様。 整形外科に行ったところ、内臓疾患によるものでないらしいことは判明。とりあえず痛み止めをもらって数日様子を見ることになりました。現在では、痛みはずい分ひいたものの、走ると痛むのは相変わらずなので、ウォーキングとサイクリングに切り替えて様子を見ています。 仕事柄座っている時間がほとんどで、更に姿勢も悪かったので、肉体を支える筋肉が不足しているのかも。 会社の健康診断では脂肪代謝率がCである以外は全てAで、BMIもなんとか標準範囲内だったので自分の体に問題があるという認識は無かったのですが、どうも自分の体がマズいことになっているような気がして、体組成が分かるヘルスメーターを買ってきたところ…体脂肪率24%、内臓脂肪レベル10、BMI24.8そして肉体年齢43歳。ΣΣ(ﾟдﾟlll)ｽﾞｶﾞｰﾝ!!BMIだとギリギリ標準の範囲内ですが、体脂肪率と内臓脂肪レベルは標準を超えておりかくれ肥満判定。 ヘルスメーターなどから判った自分の体の現状 筋力が衰えていて基礎代謝量が低く太りやすい体質になっている。（20台後半くらいまでは食べても太らなかった） お腹が出てきたのは内臓脂肪によるものだけでなく、腹筋が衰えて締りがなくなったことも原因。 目標 体脂肪率17% 内臓脂肪レベル9以下 今後の方針 有酸素運動（背中が治るまではウォーキングとサイクリング）で内臓脂肪を燃やす。 筋力アップして基礎代謝量を増やす。 腹筋、...